منتديات رغد الوزان وديما بشار الرسمي
أهـلآ بكً معّنـآ شُرفـنـٌآ بأنَضـمآمكـ معـنًـآ وكْن عّضو فٍعـآل
منتديات رغد الوزان وديما بشار الرسمي
أهـلآ بكً معّنـآ شُرفـنـٌآ بأنَضـمآمكـ معـنًـآ وكْن عّضو فٍعـآل
منتديات رغد الوزان وديما بشار الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلـاً ۈڛهلـاً بڪم بـالمڹٺدـﮯ الرڛًميٍ لـ الڹجمٺيڹ رغـد الۈزاڹ ۈديـما بشار

منتديات رغد الوزان وديما بشار الرسمي :: ●◦المنتدياآت العاآمـة ◦● :: ®-¦[ ألُريآضُة ألٌعإم’ُ ™
 

 خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
•●آحسآسْ مآتفهَمونهـ●•

الرققِابهہِ الععِأإمہِ •


الرققِابهہِ الععِأإمہِ •
•●آحسآسْ مآتفهَمونهـ●•


»|| العمــر » : 22
»|| التقيم » : 105
»||عدد المسآهممـآت » : 3428
»||تآريخ التسسجيـل » : 21/08/2011

خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Empty
مُساهمةموضوع: خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ   خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Icon_minitime1السبت أكتوبر 22, 2011 7:07 pm
بسم الله الرحمن الرحيم

*_*

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

*_*

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

***
وثانيها الراحة العاطفية

***
والاخيرة هي الراحة الفكرية

*****

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

*_*

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).





فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

*_*

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

*_*

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


أتمنى للجميع دوام الصحة والعافية

^_^

تحياتي و تقديري للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ragad-dema.alafdal.net/
تحياتي لمن دمر حياتي..
عضًوُهـًﮧ ™
عضًوُهـًﮧ ™
تحياتي لمن دمر حياتي..


»|| العمــر » : 26
»|| التقيم » : 0
»||عدد المسآهممـآت » : 82
»||تآريخ التسسجيـل » : 09/07/2011

خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ   خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Icon_minitime1الأحد أكتوبر 23, 2011 10:37 am
يسلموووووو ياااامززااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميـوشـاآ
عضًوُهـًﮧ ™
عضًوُهـًﮧ ™
ميـوشـاآ


»|| العمــر » : 26
»|| التقيم » : 0
»||عدد المسآهممـآت » : 8
»||تآريخ التسسجيـل » : 22/10/2011

خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ   خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Icon_minitime1الأحد أكتوبر 23, 2011 12:06 pm
مشكورهه ==$
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ   خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 24, 2011 5:11 pm
مششككوووره يااقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموشآ&ولوشآ

المِشرفآتً •


المِشرفآتً •
دموشآ&ولوشآ


»|| العمــر » : 25
»|| التقيم » : 54
»||عدد المسآهممـآت » : 1768
»||تآريخ التسسجيـل » : 29/06/2011

خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ   خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 3:22 pm
مشششكككـوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wa,ad
عضًوُهـًﮧ ™
عضًوُهـًﮧ ™
wa,ad


»|| التقيم » : 0
»||عدد المسآهممـآت » : 60
»||تآريخ التسسجيـل » : 01/11/2011

خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Empty
مُساهمةموضوع: رد: خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ   خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ Icon_minitime1الخميس نوفمبر 03, 2011 8:03 pm
مشششكورهـ ..{
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خُـ‘ـُطُـ‘ـُر آلُـ‘ـُنُـ‘ـُۅرمُـ‘ـُ عُـ‘ـُنُـ‘ـُډمُـ‘ـُآ يُـ‘ـُڒٍيُـ‘ـُډ عُـ‘ـُنُـ‘ـُ 9 سُـ‘ـُآعُـ‘ـُآتُـ‘ـُ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تُـ‘ـُعُـ‘ـُرفُـ‘ـُۅآ مُـ‘ـُنُـ‘ـُ هـُ‘ـُيُـ‘ـُ آلُـ‘ـُمُـ‘ـُرأة آلُـ‘ـُمُـ‘ـُلُـ‘ـُكُـ‘ـُة؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رغد الوزان وديما بشار الرسمي :: ●◦المنتدياآت العاآمـة ◦● :: ®-¦[ ألُريآضُة ألٌعإم’ُ ™-
انتقل الى: